La primera vez que fui a una cita con una psicóloga fue por la recomendación de una amiga, estaba desbordada con emociones que no podía ni sabía como gestionar, y me sentía bloqueada, no podía estudiar, tenía problemas con todas mis relaciones cercanas y me sentía en un agujero negro del que no podía salir. Mi amiga me recomendó que vaya donde su psicóloga, una buena persona, con “buen tacto” y que me daría confianza. En ese momento, siendo yo muy joven, y en esta situación de desesperación, no realicé ningún cuestionamiento y solamente fui a la cita. Si bien la psicóloga sí fue una buena persona, que me ayudó a gestionar esas emociones desbordadas de ese momento, su método no terminó de encajar en lo que yo necesitaba y terminé por dejar la terapia un mes después.
Empezar terapia psicológica es dar un paso valiente para poder afrontar los problemas emocionales, es empezar un proceso de auto observación y auto conocimiento, que puede generar resistencia porque implica hacer revisión profunda de temas que posiblemente evadimos para no tener que afrontar. Una vez tomada la decisión conviene saber con quien realizar este proceso, en este contexto conviene tener información para poder escoger un terapeuta que pueda realizar ese acompañamiento de forma asertiva, con una base de confianza y se pueda llegar al resultado deseado con base en un buen vínculo terapéutico.
Entonces, es oportuno conocer que los tratamientos psicoterapéuticos son una variedad de terapias de salud mental diseñadas para ayudar a una persona a comprender sus problemas y mejorar el estado mental y emocional. Estos tratamientos abarcan una amplia gama de enfoques, desde terapias cognitivo-conductuales hasta terapias de grupo, y dependiendo del tipo de personalidad, los diferentes síntomas como la ansiedad, la depresión, el abuso de sustancias, el estrés y los trastornos del comportamiento, crisis de pánico y demás. Algunos tratamientos psicoterapéuticos se enfocan en el tratamiento de problemas específicos, mientras que otros buscan mejorar la calidad de vida general y el bienestar. Los tratamientos psicoterapéuticos pueden ser enfocados en la individual, en el grupo, en la familia o en una combinación de estos.
La estructura de personalidad y el funcionamiento de la mente, con su correlación con las reacciones emocionales, el comportamiento, la capacidad de solucionar problemas, la capacidad de relacionarse, ha estado bajo estudio de la psicología desde su nacimiento en el siglo 19. Dentro de la psicología moderna, existen varios enfoques psicológicos bajo los cuales se realiza el proceso de acompañamiento terapéutico:
Enfoque conductista: Este enfoque se centra en cómo las personas aprenden a través de la repetición y la recompensa. Los conductistas creen que el comportamiento es controlado por estímulos externos y que la mayoría de nuestras acciones son el resultado de la respuesta a estos estímulos.
Enfoque cognitivo: Este enfoque se centra en cómo procesamos, almacenamos y utilizamos la información. Los psicólogos cognitivos estudian cómo las personas adquieren, procesan y almacenan la información, y cómo esto afecta el comportamiento y la toma de decisiones.
Enfoque humanista: Este enfoque se centra en el potencial humano y cómo las personas pueden desarrollarse y crecer a su máximo potencial. Los humanistas creen que cada persona tiene la capacidad de autodeterminación y de tomar decisiones por sí misma.
Enfoque psicodinámico: Este enfoque se centra en la influencia de la inconsciencia y los conflictos emocionales internos en el comportamiento y la personalidad. Los psicólogos psicodinámicos estudian la forma en que los conflictos inconscientes pueden afectar el comportamiento y la personalidad de una persona.
Enfoque evolutivo: Este enfoque se centra en cómo las características y el comportamiento de una especie han evolucionado a lo largo del tiempo. Los psicólogos evolutivos estudian cómo los comportamientos y las características pueden ser explicados por su posible función en la supervivencia y reproducción de una especie.
¿Cómo evaluar si un tratamiento psicoterapéutico es adecuado para un paciente determinado?
Quien decide realizar un proceso psicoterapéutico tiene la posibilidad de escoger al terapeuta que sea más adecuado para su situación específica, caso y contexto. Esta evaluación para saber que el tratamiento psicoterapéutico sea el más adecuado, puede ser complejo, por lo que se recomienda primero que la persona realice un proceso de análisis inicial considerando algunos factores. Primero, considerar si existe algún diagnóstico previo, cuales son los principales síntomas que se experimentan, cual es la expectativa del tratamiento psicológico, qué se desea lograr, la disponibilidad de recursos económicos y de tiempo para destinar a la terapia. Por otro lado, el terapeuta también será quien evalúe las expectativas del paciente y sus recursos personales para poder trabajar con el tratamiento. El terapeuta debe tener en cuenta factores como el estado emocional, el nivel de motivación y la disposición para el cambio. Además, el terapeuta debe considerar la historia del paciente, incluyendo el contexto cultural y social, para determinar el tratamiento más adecuado. Es importante que exista un diálogo entre el paciente y el terapeuta, donde se comuniquen y se consideren todos estos factores antes de comenzar un tratamiento psicoterapéutico. El terapeuta debe estar preparado para adaptar o cambiar el tratamiento según sea necesario para aumentar la probabilidad de éxito.
Es normal sentirse abrumado al intentar elegir un tipo de terapia psicológica. La elección del tipo adecuado de terapia depende de muchos factores, como sus objetivos de tratamiento, sus preferencias personales y la disponibilidad de terapeutas cualificados en su área. Algunos pasos que puede seguir para elegir un tipo de terapia psicológica incluyen:
- Investigar sobre los distintos tipos de terapia psicológica, identificar los enfoques, encontrar puntos en común con lo que se desea resolver o trabajar en terapia.
- Buscar un profesional: Existen ahora diversos canales donde se puede buscar apoyo psicológico de un profesional, ahora existe incluso la posibilidad de poder realizar la terapia on line, lo que puede significar un ahorro de tiempo, costo y transporte. Ahora existe una oferta diversa para poder recibir un tratamiento psicoterapéutico, incluso existen opiciones donde se puede adquirir una primera cita a bajo costo para poder hacer consultas, conversar con el terapeuta e identificar compatibilidad.
- Hacer una lista de sus objetivos de tratamiento: hacer un proceso anterior de análisis, escribir lo que espera lograr con la terapia y cómo le gustaría sentirse después de completarla. Esto ayudará a determinar qué tipo de terapia puede ser más adecuada.
- Considerar preferencias personales: Por ejemplo, si prefiere trabajar en problemas específicos, la terapia de solución de problemas puede ser una buena opción para usted.
- Hablar con varios terapeutas: Si es posible, hable con varios terapeutas y pregúnteles sobre su enfoque y experiencia en el tratamiento de problemas similares al suyo. Esto le ayudará a encontrar un terapeuta con quien se sienta cómodo y con quien pueda trabajar efectivamente.
- Considerar la disponibilidad y el costo: Asegúrese de tener en cuenta la disponibilidad de terapeutas cualificados en su área y el costo de la terapia. Si tiene seguro médico, es posible que esté cubierto el costo de la terapia psicológica.
Es importante recordar que no hay un tipo de terapia “correcto” o “mejor” para todas las personas. Lo más importante es encontrar un terapeuta con quien se pueda generar un vínculo de confianza, quien pueda hacer el acompañamiento profesional, y genere el espacio adecuado para que la persona pueda hablar y desarrollar los temas más profundos de su propia historia y su interpretación ante ellos.
